jak zrobic

poprawiajcie mu plan jak sie bierzecie za odpowiadanie ; zle lacszenia parti tak patrze itp plan kiepski :) daj normalne laczenie :) dajesz male partie z malymi daj nogi + barki np klata + bic /tric plecy / tric / bic Najbardziej zależy mi na tym aby zrobić klatkę, kaptury najszerszy grzbietu i barki ;). w masa to nogi i plecy no i [...]

[...] nadwyrężyć kręgosłup. Szczególnie to dotyczy dwóch grup: ambitnych i tych którzy mało się ruszają. Dlatego polecam zawsze, albo przynajmniej w początkowej fazie ćwiczenia (jakieś 2-3 miesiące - zanim wzmocnimy rusztowanie) korzystać z jakiegoś przyrządu który odciąży kręgosłup - jest tego masa wszędzie do kupienia od 30 zł - chodzi o tzw. [...]

z tą techniką też bez przesady. Gościu co waży 60 kg trenuje x lat i zajmuje jakieś tam miesca w zawodach nic poważniejszego w parterze nie zrobi gościowi co waży 90 czy 100kg choćby i była tu różnica 2 lat treningów. masa to oczywiście mięśnie co ćwiczysz i jak krótko, że nie zdażyło Ci się jeszcze takich sytuacji ujrzeć ?? osobiście kilkanaście [...]

[...] a raz piszecie, że technika najwazniejsza i byle suchar 60kg co trenuje bjj czy coś tam pokona silnego faceta 90-110kg ... Nie idzie się w tym połapać, ja myśle tak jak knife kiedyś pisał, że różnicy masy tam 20-30kg miesni nie da sie zniwelować, chyba że na poziomie mistrzowskim..... można test zrobic niech 60kg chłop popchnie 90kg.. i [...]

[...] w nieodpowiedniej odległości, czy położeniu - a o sile takiego nieudanego uderzenia decyduje zazwyczaj właśnie siła statyczna (a w jeszcze większym stopniu masa, ale ją, jak zaznaczyłem powyżej, pomijam). Dlatego czasem nieumiejący uderzyć koks bije w walce mocniej od pierwszorzędnego technika. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-06-10 [...]

everr ja mowie o mowie potocznej . przeciez jak ktos zalozmy bierze kreatyne to nie mowisz na niego kreatyniarz nie ? koks oczywiscie sie mowi nie tylko na zalanych lysoli ale przewaznie jednak na nich . i taki koles co potrafi zrobic sobie niezla mase na zylce a nie byc zalanym all the time to ma troche w bani i pojecie "koks" wydaje mi [...]

[...] taki najgorszy nei byłem i nie moge sobie wyobrazic ze siła nie ma znaczenia... zaraz podbije do kogos kto ciska 200kg i na martwy ciagnie 300kg i go wysmieje Ja tez uwazam jak wy ze siłownia jest w sumie wazniejsza od SW na ulicy, ale chyba te SW pocos sa i iles tam kilo da sie zniwelowac, ale i tak wychodzi na to ze siłka góra Dlatego dołaczam [...]

Jeszcze zastanawialem sie kiedys dlaczego do zastrzyku koniecznie trzeba orala zrobic? Nie ma na to zadnych badan a na wlasnej skorze wiemze nei robi mi to duzo roznicy, nawet jak podnosi index anaboliczny to o kilka punktow tylko.

[...] wiem jedno ph nie sa dla leszczy co nawet kreatyny nie pojadły(albo miały zero styczności z koksem(już nie wspominając o zerowej wiedzy na temat własnego organizmu,jak i profilaktyce)).bo potem wklejają swoje cycki do działu doping i pytają sie co z tym zrobić%-) moim zdaniem ph to taki nowocześniejszy level sterydów ale dla kumatych [...]

Złota, ale dobra rada. W zawodach kulturystycznych 99% z forumowiczów nie startuje, a by zrobić dobrą sylwetkę to wystarczą suplementy - ale wiadomo, komu się chce męczyć, jak można krótszą drogą.

wielkie dzieki ellis, masz soga u mnie. ale jeszcze trzy pytanka: jak mam trening (pływacki) na 6 rano to brać kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? [...]

Doradźcie co i jak najlepiej zrobić ?

[...] kiedy już nie odczuwamy pobudzenia termogeneza ciągle trwa a tkanka tłuszczowa ulega rozpadowi. Thermal PRO 120 kapsułek Najsilniejszy i najskuteczniejszy Spalacz Tłuszczu jaki kiedykolwiek wynaleziono na Świecie. 1 opakowanie to do 12 kg Tłuszczu mniej... 1 kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów [...]

bo to co Polskie jest be oj a przeciez powinno byc dobre bo polskie loodzie sa dziwni i ciezko ich przekonac do jakiegos produktu polskiego czy czeskiego, mysla ze w USA wszystko jest najlepsze i najpiekniejsze, ze jak wezma kretke z AM to american dream will come true niestety ale takie jest u nas przeswiadczenie i ciezko cokolwiek z tym zrobic!! [...]

zamień środe z piatkiem - daj barkom chwile odpoczynku, zdejmij jedno cwiczenie z trica (np. fancuskie oburącz). Teraz masz za duzo serii. Podłóz pod ławeczke jakies dwa klocki, cegły czy cos - zrób z niej skos (30stopni) i zamiast przenoszenia - daj wyciskanie na skosie. Biceps - mozesz dać uginanie w staniu, a jakos drugie - młotkowy. Na [...]

Przecież to zależy od poziomu tłuszczu jaki masz , a jest tego troszkę . Tak naprawdę jak chcesz zrobić forme na wakacje to już troche późno , zrobisz szybko redukcję nie przemyślaną , to poleci Ci dużo mięśnia . Moim zdaniem dieta + areoby i powinno być lepiej .

He he he, a może ci co tak chwala na forum sami diluja a jak ktoś mało zadowolony to próbuje się zrobić ułomka,co jeszcze nie ma pojęcia o treningu ani diecie. Skąd wiesz kto chudy, kto do***any, foto możesz sobie wstawić jakie tylko chcesz i kto cie sprawdzi. Mój organizm dobrze reaguje i nie musze walić 500 mg enata e5d żeby mieć dobre rezultaty [...]

[...] nie moja bajka.Jak dla mnie zero estetyki tylko obwody spore i to zalane.W ciagu 5 lat to mozna bylo naprawde ladne cialo zrobic.No chyba ze ktos ma inne priorytety i chce tak wygladac :) Ale jak nabardziej oddaje szacunek za prace bo cwiczyc 5 lat to jest sporo pracy i samozaparcia." Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-03 14:52:04

[...] bialka. To tyle teorii Ilosc posilkow jest rowniez za duza i typowa bardziej dla diety redukcyjnej. Ogolna liczba kalorii jest dosc spora ale sam w koncu wiesz najlepiej jakie wydatki energetyczne ponosisz kazdego dnia. Co musisz zrobic: Po pierwsze zmniejszyc liczbe posilkow do 6ciu maks. Rozloz te kalorie pomiedzy te 5 posilkow (dlatego 5, [...]

też musze to zrobić, sog jak nic